VOEDINGSWAARDEN / ALLEGENEN


Van al onze maaltijden en producten staat een uitgebreide voedingswaarden en allergenen tabel bij de omschrijving. Mocht u verdere vragen of specifieke wensen hebben, kunt u ons hier over berichten via het contact formulier.

 

Vetverbrandings Maaltijden


Maaltijd  1  (Kipblokjes met Rijst en Groentemix)

Kipblokjes:130gr. / Rijst:130gr. /  Groentemix:130gr. 

Voedingswaarde maaltijd:

  • Gewicht:390gr

  • Energie:1604,46Kj/ 382,2Kcal

  • Eiwit:38,22gr

  • Koolhydraten:45,63gr

  • Vet:3,51gr

Ingrediënten:  witte rijst, kippenvlees, bloemkool, broccoli 40-60 mm, romanesco, gedroogde groenten (knoflook & uien) zout, specerijen, kruiden                                                                                                                                                        

Voedingswaarden per 100g: energie: 411,4kJ / 98 kcal, vetten: 0,9gr waarvan verzadigd: 0.6gr, koolhydraten: 11,7gr waarvan suikers: 0.5gr, eiwitten: 9,8gr, zout: 0.1gr

 

Maaltijd 2 (Kipblokjes met Rijst en  Groene Groentemix)

 Kipblokjes:130gr. / Rijst:130gr. /  Groene Groentemix:130gr​. 

Voedingswaarde maaltijd:

  • Gewicht:390gr

  • Energie:1881,78kJ/425,88Kcal

  • Eiwit:38,22gr

  • Koolhydraten:46,02gr

  • Vet5,4gr

Ingrediënten: groene groentemix [broccoli, doperwten, sugar snaps, sperziebonen, asperges, bladspinazie], witte rijst, kippenvlees, mediterraanse kruidenmix

Voedingswaarden per 100g: energie: 482,5/ 109,2kcal, vetten: 1.6gr waarvan verzadigd: 0.6gr, koolhydraten: 11,8gr waarvan suikers: 0.6gr, eiwitten: 9,8gr, zout: 0.1gr


Maaltijd 3 (Kipreepjes met Rijst en Sperziebonen)

Kipreepjes:130gr. / Rijst:130gr. /  Sperziebonen:130gr. 

Voedingswaarde maaltijd:

  • Gewicht:390gr.

  • Energie:1816,23kJ/ 409,11Kcal

  • Eiwit:37,05gr.

  • Koolhydraten:46,8gr.

  • Vet:5,4gr.

Ingrediënten: kippenvlees, witte rijst, sperziebonen, mediterraanse kruidenmix

Voedingswaarden per 100g: energie: 465,7/ 104,9kcal, vetten: 1.4gr waarvan verzadigd: 0.6gr, koolhydraten: 11gr waarvan suikers: 0.9gr, eiwitten: 9,5gr, zout: 0.3gr


Maaltijd 4 (Kipreepjes met Rijst en Broccoli)

Kipreepjes:130g. / Rijst:130gr. / Broccoli:130gr. 

​Voedingswaarde maaltijd:

  • Gewicht:390gr.

  • Energie:1783,08kJ/ 401,7Kcal

  • Eiwit:36,66gr.

  • Koolhydraten:43.29gr.

  • Vet:5,4gr.

Ingrediënten: broccoli, witte rijst, kippenvlees, gedroogde groenten (knoflook & uien) zout, specerijen, kruiden
Voedingswaarden per 100g: energie: 457,2kJ / 103kcal, vetten: 1.4gr waarvan verzadigd: 0.6gr, koolhydraten: 11,1gr waarvan suikers: 0.3gr, eiwitten: 9,4gr, zout: 0.1gr

Maaltijd  5 (Kipburger met Rijst en Rode Kool met Appeltjes)

 

Maaltijd  6 (Thaise Kipburger met Mekong Rijst en Sperziebonen)

 

Maaltijd  7 (Kipburger met Rijst en Groene Groentemix)

Kipburger:130gr. / Rijst:130gr. / Groene Groentemix:130gr. / Kruidenmix:3.8gr.

Voedingswaarde maaltijd:

  • Gewicht:390gr.

  • Energie:1798,68KJ/ 426,27Kcal

  • Eiwit:40,17gr.

  • Koolhydraten:50,7gr.

  • Vet:5.4gr.

Ingrediënten: ​groene groentemix (broccoli, doperwten, sugar snaps, sperziebonen, asperges, bladspinazie), witte rijst, Kipburger (kippevlees, kipdijvlees, paneermeel (ei, gluten, melk (incl lactose), sesamzaad, soja), mediterraanse kruidenmix, eiwit (ei), aardappelzetmeel), gedroogde groenten (knoflook & uien) zout, specerijen, kruiden
Allergie-informatie: bevat gluten, ei, sesamzaad, soja, melk (incl lactose)
Voedingswaarden per 100g: energie: 461,2/ 109,3kcal, vetten: 1,3gr waarvan verzadigd: 0.5gr, koolhydraten: 13,0gr waarvan suikers: 0.7gr, eiwitten: 10.9gr, zout: 0.3gr

 

Maaltijd  8 (Runderburger met Rijst en Healthy mix)

Runderburger:130gr. / Rijst:130gr. / Healthymix:130gr. / Kruidenmix:3.8gr.

 

Voedingswaarde maaltijd:

  • Gewicht:363,8gr.

  • Energie:2201.7KJ/ 523.5Kcal

  • Eiwit:34.9gr.

  • Koolhydraten:53.8gr.

  • Vet:16.7gr.

Ingredienten: magere hamburger (broodje) [mager rundvlees (ei,gluten,selderij,soja)], witte rijst, wellness mix [erwten, zoete maïs, romanobonen, sojabonen (soja), rode kidneybonen, uien, zonnenbloempitten (sesamzaad)], mediterraanse kruidenmix
Allergie-informatie: bevat gluten, ei, selderij, soja, sesamzaad
Voedingswaarden per 100g: energie: 605.2kJ / 143.9kcal, vetten: 4.6gr waarvan verzadigd: 2gr, koolhydraten: 14.8gr waarvan suikers: 0.5gr, eiwitten: 9.6gr, zout: 0.9gr
:


Maaltijd 9 (Mexicaanse Runderburger met Zoete Aardapel en Mexicomix)

Mexicaanse Runderburger:130gr. / Zoete Aardappel:130gr. /  Mexicomix:130gr. / Kruidenmix:3.8gr

Voedingswaarde maaltijd:

  • Gewicht:390gr.

  • Energie:1439,88kJ/ 340,86Kcal

  • Eiwit:33,15gr.

  • Koolhydraten:34,3gr.

  • Vet:7,02gr.

Ingrediënten: zoete aardappel, rundvlees, maïs, rode paprika reepjes, sperziebonen, tuinerwten, wortel, mexicaanse kruidenmix (selderij, soja)
Allergie-informatie: bevat selderij, soja
Voedingswaarden per 100g: energie: 369,2kJ / 87,4kcal, vetten: 1.8gr waarvan verzadigd: 0.7gr, koolhydraten: 8.8gr waarvan suikers: 3,1gr, eiwitten: 8,5gr, zout: 0.4gr

 

Maaltijd 10 (Kipspies met Rijst en sperziebonen)

Kipspies:130gr./ Rijst:130 gr. / Sperziebonen:130gr. 

Voedingswaarde maaltijd:

  • Gewicht:390gr.

  • Energie:1779,18kJ/ 400,53Kcal

  • Eiwit:36,66gr.

  • Koolhydraten:46,02gr.

  • Vet:5.07gr.

Ingredienten: kippenvlees, sperziebonen, witte rijst, gedroogde groenten (knoflook & uien) zout, specerijen, kruiden
Voedingswaarden per 100g: energie:456,2kJ / 102,7kcal, vetten: 1.3gr waarvan verzadigd: 0.5gr, koolhydraten: 11.8gr waarvan suikers: 0.8gr, eiwitten: 9,4gr, zout: 0,1gr

 

Maaltijd 11 (Pangafilet met Rijst en Broccoli)

 Pangafilet:130gr. /  Rijst:130gr./ Broccoli:130gr. / Kruidenmix:3.8gr. /

Voedingwaarde maaltijd:

  • Gewicht:390gr.

  • Energie: 1274,91kJ/ 301,08Kcal

  • Eiwit:30,42gr.

  • Koolhydraten:44.07gr.

  • Vet:1.2gr.

Ingrediënten: broccoli, witte rijst, vis, Kruidenmix Toscana 
Allergie-informatie: bevat vis
Voedingswaarden per 100g: energie: 326,9/ 77,2kcal, vetten: 0.7gr waarvan verzadigd: 0gr, koolhydraten: 11,3gr waarvan suikers: 0.4gr, eiwitten: 7,8gr, zout: 1.1gr

 

Maaltijd 12 (Kipbraadworst met Zoete Aardappel en Broccolimix)

Kipbraadworst:130gr. / Zoete aardappel:130gr. / Broccolimix:130gr. 

Voedingswaarde maaltijd:

  • Gewicht:390gr.

  • Energie:1509,3kJ/ 359,19Kcal

  • Eiwit:27,69gr.

  • Koolhydraten:31,59gr.

  • Vet:7,9gr.

Ingrediënten: aardappel, Kip [kippevlees, kipdijvlees, paneermeel (ei, gluten, melk (incl lactose), sesamzaad, soja), mediterraanse kruidenmix, eiwit (ei), aardappelzetmeel], bloemkool, broccoli 40-60 mm, romanesco, gedroogde groenten (knoflook & uien) zout, specerijen, kruiden
Allergie-informatie: bevat gluten, ei, sesamzaad, soja, melk (incl lactose)
Voedingswaarden per 100g:  energie: 387kJ / 92,1kcal, vetten: 2,3gr waarvan verzadigd: 0.5gr, koolhydraten: 8,1gr waarvan suikers: 2.6gr, eiwitten: 7,1gr, zout: 0.3gr

 

Maaltijd 13 (Penne met Kipblokjes en Spinazie)

Penne:130gr. / Kipblokjes:130gr. / Spinazie:60gr. / Pesto saus

Voedingswaarde maaltijd: 

  • Gewicht:390gr

  • Energie:1978,08kJ/ 451,23Kcal

  • Eiwit:42,12gr

  • Koolhydraten:40,17gr

  • Vet:10.9gr

Ingredienten: volkoren durum tarwegriesmeel, kippenvlees, spinazie [spinazie], saus blanche [tarwebloem (mosterd), palmvet, gemodificeerd aardappelzetmeel, gejodeerd zout, aardappelzetmeel, magere melk, melkwei, gistextract, room, aroma's, melksuiker, zout, verdikkingsmiddel (xantaangom), melkeiwitten, suiker, nootmuskaat (ei,mosterd,selderij)], Groene Pesto [zonnebloemolie, geconc. basilicum,zout, cashewnoten, pijnboompitten, parmazaanse kaas (bevat melk), harde italiaanse kaas(melk,zout,stremsel), knoflook, wijnazijn, maiszetmeel (gluten,melk (incl lactose),soja)]
Allergie-informatie: bevat gluten, mosterd, ei, selderij, soja, melk (incl lactose)

Voedingswaarden per 100g:  energie: 507,2kJ / 115,7kcal, vetten: 217gr waarvan verzadigd: 0,8gr, koolhydraten: 10,3gr waarvan suikers: 0.5gr, eiwitten: 10,8gr, zout: 0.1gr


Maaltijd 14 (Spaghetti Bolognese)

Spaghetti:130gr. / Kipblokjes:130gr. / Spaghettisaus 80gr. / Doperwten:50gr.

Voedingswaarde maaltijd:

  • Gewicht 390gr.

  • Energie:1951,17kJ/ 444,60Kcal

  • Eiwit:41,73gr.

  • Koolhydraten:48.36gr.

  • Vet:6,24gr.

Ingrediënten: volkoren durum tarwegriesmeel, kippenvlees, doperwten, pasta saus basis [tomaten, tomatenpasta, uien, water, suiker, maïszetmeel, plantaardige olie, zout, kruidenextract, basilicum, peterselie, aromas]
Allergie-informatie: bevat gluten
Voedingswaarden per 100g: energie: 500,3kJ / 114,0kcal, vetten: 1.6gr waarvan verzadigd: 0.6gr, koolhydraten: 12,4gr waarvan suikers: 1.5gr, eiwitten: 10,7gr, zout: 1.1gr

 


Maaltijd 15 (Biefstukreepjes met Rijst en Groene Groentemix)

Biefstukreepjes:130gr. / Rijst:130gr. / Groene Groentemix:130gr.  

Totalen maaltijd:

  • Gewicht:390gr

  • Energie:1604,46kJ/ 382,2Kcal

  • Eiwit:38,22gr

  • Koolhydraten:45,63gr

  • Vet:3,51gr

Ingrediënten: wok verde [broccoli, doperwten, sugar snaps, sperziebonen, asperges, bladspinazie], witte rijst, biefstuk [rundvlees], Kruidenmix Toscana [italiaanse kruidenmix]
Voedingswaarden per 100g:  energie: 411,4kJ / 98,0kcal, vetten: 0,9gr waarvan verzadigd: 0.3gr, koolhydraten: 11.7gr waarvan suikers: 0.6gr, eiwitten: 9,8gr, zout: 0.7gr


Maaltijd 16 (Kipreepjes, Eiermie en Groene Groentemix)

Eiermie:130gr. / Kipreepjes:130gr. / Groene Groentemix:130gr. / Pad Thai saus:22gr.

Totalen maaltijd:

  • Gewicht:412gr

  • Energie:2038,92Kj/466,05Kcal

  • Eiwit:40,17gr

  • Koolhydraten:47.97gr

  • Vet:8.19gr

Ingrediënten:  groene groentemix [broccoli, doperwten, sugar snaps, sperziebonen, asperges, bladspinazie], eiermie [eiermie (ei)], kippenvlees, pad thai saus [suiker, knoflook, sjalot, chili, vissaus (vis), azijn, zout, paprika, sojaolie (soja), anjovis, tamarinde (vis)], 
Allergie-informatie: bevat gluten, ei, vis, soja
Voedingswaarden per 100g:  energie: 522,8kJ / 119.5kcal, vetten: 1,1gr waarvan verzadigd: 0.2gr, koolhydraten: 12,3gr waarvan suikers: 2,1gr, eiwitten: 10,3gr, zout: 0.9gr

 

Maaltijd 17 (Curry Gamba met Rijst en Broccoli)

Zilvervliesrijst:130gr. / Gamba:110gr. / Broccoli:130gr. / Mild Curry Saus:35gr.

Totalen maaltijd:

  • Gewicht:405gr

  • Energie:1397,65Kj/326,4Kcal

  • Eiwit:29,6gr

  • Koolhydraten:40.5gr

  • Vet:3,6gr

Ingredienten: zilvervliesrijst, broccoli, mild curry saus [sojasaus, zout, curry, zonnebloemolie], gamba
Allergie-informatie: bevat schaaldieren
Voedingswaarden per 100g: energie: 345,1kJ / 81,6kcal, vetten: 0,9gr waarvan verzadigd: 0.1gr, koolhydraten: 10,0gr waarvan suikers: 1gr, eiwitten: 7,4gr, zout: 0.3gr

 

 

Maaltijd 18 (Farfalle Tonijn met paprika en tomatensaus)

Farfalle:130gr. / Tonijn:110gr. / Paprika:60gr. / Tomatensaus:80gr.

Totalen maaltijd:

  • Gewicht:380gr

  • Energie:1383,2Kj/329,08Kcal

  • Eiwit:33,44gr

  • Koolhydraten:40.28gr

  • Vet:2.66gr

Ingredienten: tonijn, tomatenpulp, gele paprika, zongedroogde tomaten, sjalot, ansjovis (vis), water (vis), zout, farfalle, knoflook, italiaanse kruiden
Allergie-informatie: bevat gluten, vis
Voedingswaarden per 100g: energie: 364kJ / 86,6kcal, vetten: 0.7gr waarvan verzadigd: 1.7gr, koolhydraten: 10,6gr waarvan suikers: 0.89r, eiwitten: 10,2gr, zout: 0.6gr

 

 

Maaltijd 19 (Teriyaki Kipdijfilet met Gele Rijst en Sperziebonen)

Gele Rijst:130gr. / Kipdijfilet:110gr. / Sperziebonen:130gr. / Teriyakisaus:25gr.

Totalen maaltijd:

  • Gewicht:395gr

  • Energie:2064,27Kj/489,84Kcal

  • Eiwit:9,36gr

  • Koolhydraten:50,7gr

  • Vet:9,36gr

Ingredienten: kipdijvlees, sperziebonen, witte rijst, teriyaki saus [maïsmeel, water, sojasaus (soja), honing, knoflook, gember], chili-extract, kurkuma-extract, saffraanaroma (melk (incl lactose)), uienextract (bevat selderij) (selderij)
Allergie-informatie: bevat soja, selderij, melk (incl lactose)
Voedingswaarden per 100g: energie: 529,3kJ / 125.6kcal, vetten: 1,8gr waarvan verzadigd: 1.1gr, koolhydraten: 13.0gr waarvan suikers: 0.8gr, eiwitten: 6.4gr, zout: 0.1gr

 

 

 

 

Spiermassa Maaltijden

 

Maaltijd  1  (Kipblokjes met Rijst en Groentemix)

Kipblokjes:150gr. / Rijst:250gr. /  Groentemix:130gr. / Kruidenmix:4,5gr. / Olijfolie:5gr

​Voedingswaarde maaltijd:

  • Gewicht:535gr

  • Energie:2869,74Kj/ 655,91Kcal

  • Eiwit:44,94gr

  • Koolhydraten:83.46gr

  • Vet:11.24gr

Ingrediënten:  witte rijst, kippenvlees, bloemkool, broccoli 40-60 mm, romanesco, extra vierge olijfolie, gedroogde groenten (knoflook & uien) zout, specerijen, kruiden
Voedingswaarden per 100g: energie: 536,4kJ / 122,6kcal, vetten: 2.1gr waarvan verzadigd: 0.6gr, koolhydraten: 15.6gr waarvan suikers: 0.4gr, eiwitten: 8,4gr, zout: 0.1gr

Maaltijd 2 (Kipblokjes met Rijst en  Groene Groentemix)

 Kipblokjes:150gr. / Rijst:250gr. /  Groene Groentemix:130gr​. / Kruidenmix:4.5gr. / Olijfolie:5gr

Voedingswaarde maaltijd:

  • Gewicht:535gr.

  • Energie:2924,31kJ/ 668,75Kcal

  • Eiwit:46,54gr.

  • Koolhydraten:83,99gr.

  • Vet:11.77gr.

Ingrediënten: witte rijst, groene groentemix [broccoli, doperwten, sugar snaps, sperziebonen, asperges, bladspinazie], kippenvlees, extra vierge olijfolie, gedroogde groenten (knoflook & uien) zout, specerijen, kruiden
Voedingswaarden per 100g:  energie: 546,6kJ / 125kcal, vetten: 2.2gr waarvan verzadigd: 0.6gr, koolhydraten: 15.7gr waarvan suikers: 0.4gr, eiwitten: 8,7gr, zout: 0.1gr

 

Maaltijd 3 (Kipreepjes met Rijst en Sperziebonen)

Kipreepjes:150gr./ Rijst:250 gr. / Sperziebonen: 130gr. / Kruidenmix:4,5gr. / Olijfolie:5gr.

Voedingswaarden Maaltijd:

  • Gewicht:535gr.

  • Energie:2857,97kJ/ 651,63Kcal

  • Eiwit:45,48gr.

  • Koolhydraten:84,53gr.

  • Vet:11.23gr.

Ingrediënten: witte rijst, sperziebonen, kippenvlees, extra vierge olijfolie, mediterraanse kruidenmix
Voedingswaarden per 100g: energie: 534,2kJ / 121,8kcal, vetten: 2.1gr waarvan verzadigd: 0.6gr, koolhydraten: 15.8gr waarvan suikers: 0.6gr, eiwitten: 8,5gr, zout: 0.3gr

 

Maaltijd 4 (Kipreepjes met Rijst en Broccoli)

Kipreepjes:150gr. / Rijst: 250gr. / Broccoli:130gr. / Kruidenmix:4,5gr. / Olijfolie:5gr.

Voedingswaarde maaltijd:

  • Gewicht:535gr.

  • Energie:2891,14kJ/ 659,66Kcal

  • Eiwit:46,01gr.

  • Koolhydraten:82,93gr.

  • Vet:11.24gr.

Ingrediënten: witte rijst, broccoli, kippenvlees, extra vierge olijfolie, mediterraanse kruidenmix
Voedingswaarden per 100g:energie: 540,4kJ / 123,3kcal, vetten: 2.1gr waarvan verzadigd: 0.6gr, koolhydraten: 15.5gr waarvan suikers: 0.2gr, eiwitten: 8,6gr, zout: 0.3gr


Maaltijd 5 (Kipburger met Rijst en Groene Groentemix)

Kipburger:150gr. / Rijst:250gr. / Groene Groentemix:130gr. / Kruidenmix:4,5gr. / Olijfolie:5gr.

Voedingswaarde maaltijd:

  • Gewicht:535gr.

  • Energie:2826,41kJ/ 668,75Kcal

  • Eiwit:48,15gr.

  • Koolhydraten:89,35gr.

  • Vet:10.7gr.

Ingrediënten: witte rijst, groene groentemix [broccoli, doperwten, sugar snaps, sperziebonen, asperges, bladspinazie], Kipburger [kippevlees, kipdijvlees, paneermeel (ei, gluten, melk (incl lactose), sesamzaad, soja), mediterraanse kruidenmix, eiwit (ei), aardappelzetmeel], extra vierge olijfolie, gedroogde groenten (knoflook & uien) zout, specerijen, kruiden
Allergie-informatie: bevat gluten, ei, sesamzaad, soja, melk (incl lactose)
Voedingswaarden per 100g:  energie: 528,3kJ / 125kcal, vetten: 2gr waarvan verzadigd: 0.5gr, koolhydraten: 16.7gr waarvan suikers: 0.5gr, eiwitten: 9gr, zout: 0.2gr


 

Maaltijd 6 (Mexicaanse Runderburger met Zoete Aardappel en Mexicomix)

Runderburger:150gr. / Zoete Aardappel 250gr. / Mexicomix:130gr. / Kruidenmix:4,5gr. / Olijfolie:10gr.

Voedingswaarde maaltijd:

  • Gewicht:525gr.

  • Energie:2555,7kJ/ 607,43Kcal

  • Eiwit:30,98gr.

  • Koolhydraten:60,38gr.

  • Vet:23,6gr.

Ingrediënten: zoete aardappel, mager rundergehakt [rundvlees], maïs, rode paprika reepjes, sperziebonen, tuinerwten, wortel, extra vierge olijfolie, ei (ei), mexicaanse kruidenmix (selderij,soja), hamurger combi mix [zout, paprika, dextrose, peper, ui, maltodextrine(mais), foelie, peterselie, aroma(soja) (soja), selderj (selderij), voedingszuur, gehard plantaardig vet], paneermeel [tarwebloem (sesamzaad), volkorentarwemeel, gist, glucosesiroop, scharrelei (ei), suiker, zout, moutmeel (gluten), olie en vet plantaardig (sesamzaad,soja), tarwegluten, tarwezetmeel], water
Allergie-informatie: bevat ei, gluten, sesamzaad, soja, selderij
Voedingswaarden per 100g:  energie: 486,8kJ / 115,7kcal, vetten: 4,5gr waarvan verzadigd: 0.3gr, koolhydraten: 11,5gr waarvan suikers: 3.8gr, eiwitten: 5,9gr, zout: 0.4gr

 

Maaltijd 7 (Kipspies met Rijst en sperziebonen)

Kipspies:150gr./ Rijst:250 gr. / Sperziebonen:130gr. / Kruidenmix:4.5gr. / Olijfolie:5gr. 

Voedingswaarde maaltijd:

  • Gewicht:535gr.

  • Energie:2834,43kJ/ 646,28Kcal

  • Eiwit:44,94gr.

  • Koolhydraten:84.gr.

  • Vet:10.7gr.

Ingrediënten:witte rijst, sperziebonen, kippenvlees, extra vierge olijfolie, gedroogde groenten (knoflook & uien) zout, specerijen, kruiden
Voedingswaarden per 100g: energie: 529,8kJ / 120,8kcal, vetten: 2gr waarvan verzadigd: 0.6gr, koolhydraten: 15.7gr waarvan suikers: 0.6gr, eiwitten: 8,4gr, zout: 0.1gr

 

Maaltijd 8 (Pangafilet met Rijst en Broccoli)

Pangafilet:150gr. / Rijst:250gr. / Broccoli:130gr. / Kruidenmix:4,5gr. / Olijfolie:5gr.

Voedingswaarde maaltijd:

  • Gewicht:540gr.

  • Energie:2291,76kJ/ 541,8Kcal

  • Eiwit:38,34gr.

  • Koolhydraten:83.7gr.

  • Vet:8,1gr.

Ingrediënten: witte rijst, broccoli, vis, extra vierge olijfolie, mediterraanse kruidenmix
Allergie-informatie: bevat vis
Voedingswaarden per 100g: energie: 424,4kJ / 100,2kcal, vetten: 1.5gr waarvan verzadigd: 0.2gr, koolhydraten: 15.5gr waarvan suikers: 0.3gr, eiwitten: 7,1gr, zout: 0.7gr

 

Maaltijd 9 (Kipbraadworst met aardappel en Broccolimix)

Kipbraadworst:150gr. / Zoete Aardappel:250gr. / Broccolimix:130gr. / Kruidenmix:4.5gr. /  Olijolie:5gr.

Voedingswaarde maaltijd:

  • Gewicht:535gr.

  • Energie:2086,5kJ/ 495,41Kcal

  • Eiwit:42,8gr.

  • Koolhydraten:54,57gr.

  • Vet:10.7gr.

Ingrediënten: aardappel [aardappel], Kip [kippevlees, kipdijvlees, paneermeel (ei, gluten, melk (incl lactose), sesamzaad, soja), mediterraanse kruidenmix, eiwit (ei), aardappelzetmeel], bloemkool, broccoli 40-60 mm, romanesco, extra vierge olijfolie, mediterraanse kruidenmix
Allergie-informatie: bevat gluten, ei, sesamzaad, soja, melk (incl lactose)
Voedingswaarden per 100g: energie: 390kJ / 92,6kcal, vetten: 2gr waarvan verzadigd: 0.5gr, koolhydraten: 10.2gr waarvan suikers: 3.2gr, eiwitten: 8gr, zout: 0.5gr

 

​Maaltijd 10 (Penne met Spinazie en kipblokjes in een pestoroomsaus)

Penne:250gr. / Kipblokjes 150gr. / Spinazie:80gr. / Saus Blanche:65gr. / Pesto:10gr. / Kruidenmix:4,5gr. 

Voedingswaarde maaltijd:

  • Gewicht:530gr.

  • Energie:2745,93kJ/ 632,29Kcal

  • Eiwit:52,47gr.

  • Koolhydraten:70,49gr.

  • Vet:12.19gr.

Ingrediënten: volkoren durum tarwegriesmeel, kippenvlees, spinazie [spinazie], saus blanche [tarwebloem (mosterd), palmvet, gemodificeerd aardappelzetmeel, gejodeerd zout, aardappelzetmeel, magere melk, melkwei, gistextract, room, aroma's, melksuiker, zout, verdikkingsmiddel (xantaangom), melkeiwitten, suiker, nootmuskaat (ei,mosterd,selderij)], Groene Pesto [zonnebloemolie, geconc. basilicum,zout, cashewnoten, pijnboompitten, parmazaanse kaas (bevat melk), harde italiaanse kaas(melk,zout,stremsel), knoflook, wijnazijn, maiszetmeel (gluten,melk (incl lactose),soja)], extra vierge olijfolie
Allergie-informatie: bevat gluten, mosterd, ei, selderij, soja, melk (incl lactose)
Voedingswaarden per 100g: energie: 518,1kJ / 119.3kcal, vetten: 2.3gr waarvan verzadigd: 0.8gr, koolhydraten: 13,3gr waarvan suikers: 0.6gr, eiwitten: 9,9gr, zout: 0.1gr

 

Maaltijd 11 (Spaghetti Bolognese met Kipstukjes)

Kipstukjes:150gr. / Spaghetti 250gr. / Spaghettisaus:90gr.  / Doperwten:50gr. / Olijfolie:5gr.

Voedingswaarde maaltijd:

  • Gewicht:545gr.

  • Energie:2952.8kJ/ 680,7Kcal

  • Eiwit:53,41gr.

  • Koolhydraten:80.66gr.

  • Vet:11,99gr.

Ingrediënten: kippenvlees, doperwten, pasta saus basis [tomaten, tomatenpasta, uien, water, suiker, maïszetmeel, plantaardige olie, zout, kruidenextract, basilicum, peterselie, aromas], extra vierge olijfolie

Voedingswaarden per 100g:energie: 541.8kJ / 124,9kcal, vetten: 2.2gr waarvan verzadigd: 0.6gr, koolhydraten: 14.8gr waarvan suikers: 1.4gr, eiwitten: 9,8gr, zout: 0.9gr

 

Maaltijd 12 (Biefstukreepjes met Rijst en Groene Groentemix)

Biefstukreepjes:150gr. / Rijst 250gr. / WokVerde:130gr. / Kruidenmix:4,5gr. / Olijfolie:5gr.

Totalen maaltijd:

  • Gewicht:540gr

  • Energie:2622,24Kj/622,62Kcal

  • Eiwit:46,44gr

  • Koolhydraten:84.24gr

  • Vet:8.6gr

Ingrediënten: groene groentemix [broccoli, doperwten, sugar snaps, sperziebonen, asperges, bladspinazie], witte rijst, biefstuk [rundvlees], extra vierge olijfolie, Kruidenmix Toscana [italiaanse kruidenmix]
Voedingswaarden per 100g:  energie: 485.6kJ / 115.3kcal, vetten: 1.6gr waarvan verzadigd: 0.3gr, koolhydraten: 15.6gr waarvan suikers: 0.4gr, eiwitten: 8.6gr, zout: 0.1gr

 

Maaltijd 13 (Kipreepjes met eiermie en groene groentemix)

Kipreepjes:150gr. / Eiermie:250gr. /Groene Groentemix:130gr. / Pad Thai saus: 38gr. / Kruidenmix:4.5gr. 

Voedingswaarde maaltijd:

  • Gewicht:540gr

  • Energie:2948,94Kj/ 680,94Kcal

  • Eiwit:50,22gr

  • Koolhydraten:84,24gr

  • Vet:10.26gr

Ingrediënten: eiermie (ei)], groene groentemix [broccoli, doperwten, sugar snaps, sperziebonen, asperges, bladspinazie], kippenvlees, pad thai saus [suiker, knoflook, sjalot, chili, vissaus (vis), azijn, zout, paprika, sojaolie (soja), anjovis, tamarinde (vis)], gedroogde groenten (knoflook & uien) zout, specerijen, kruiden
Allergie-informatie: bevat gluten, ei, vis, soja
Voedingswaarden per 100g: energie: 546,1kJ / 126,1cal, vetten: 1.9gr waarvan verzadigd: 0.8gr, koolhydraten: 15,6gr waarvan suikers: 2gr, eiwitten: gr, zout: 0.4gr

 

Fitmeals

 

Maaltijd 1  (Thai Green Curry Kip met Groene Asperges en Notenrijst)

Voedingswaarde maaltijd:

Gewicht: 390gr

Energie:439,9Kcal                                                                    

Eiwit:35,2gr                                                                 

Koolhydraten:42,5gr                                                                                                                                                                                   

Vet:10,1gr

Ingrediënten: zilvervliesrijst, kippenvlees, asperge, doperwten, kokosmelk (melk (incl lactose)), tomaat, champignon, green curry paste (vis), kippenbouillon (selderij), citroengras, gember, knoflook, koriander, vissaus
Allergie-informatie: bevat vis, selderij, melk (incl lactose)

Voedingswaarden per 100g: energie: 477.2kJ / 112.8kcal, vetten: 2.6gr waarvan verzadigd: 1.5gr, koolhydraten: 10.9gr waarvan suikers: 0.9gr, eiwitten:8.8 gr, zout: 1.1gr

 

Maaltijd 2  (Kip/Rundergehaktballetjes in Mediteraanse Tomatensaus met Couscous)

Voedingswaarde maaltijd:

Gewicht:388gr                                                                                                                                                                            

Energie:420,6Kcal                                                                                                                                                                                 

Eiwit:35,69gr                                                                                                                                                                                    

Koolhydraten:43,8gr                                                                                                                                                                                    

Vet:6.5gr

Ingrediënten: durum tarwegries (gluten), broccoli, doperwten, pasta saus basis [tomaten, tomatenpasta, uien, water, suiker, maïszetmeel, plantaardige olie, zout, kruidenextract, basilicum, peterselie, aromas], kippenvlees, rundvlees (100%), eiwit (ei) (ei), amandelen (noten), parmazaanse kaas, peterselie, tapioca, kruidenmix toscana, water
Allergie-informatie: bevat ei, melk (incl lactose), gluten, noten                                                           

Voedingswaarden per 100g: energie: 422.9kJ / 108.4kcal, vetten: 2.3gr waarvan verzadigd: 0.7gr, koolhydraten: 11.3gr waarvan suikers: 1.6gr, eiwitten: 8.3gr, zout: 1.3gr

 

Maaltijd 3  (Ratatouille met Kip en Meergranenrijst)

Voedingswaarde maaltijd:

​Gewicht:390gr                                                                                                                                                                                   

Energie:388.8Kcal                                                                                                                                                                                 

Eiwit:31,2gr                                                                                                                                                                                    

Koolhydraten:40,6gr                                                                                                                                                                                    

Vet:8,6gr

Ingrediënten: zilvervliesrijst, kippenvlees, tomatenpulp, courgette, aubergine, gele paprika, rode paprika, ui, rode wijn, balsamico azijn, italiaanse kruiden, knoflook, suiker, zout
Voedingswaarden per 100g: energie: 420.4kJ / 99.7kcal, vetten: 2.2gr waarvan verzadigd: 1.1gr, koolhydraten: 10.4gr waarvan suikers: 1.3gr, eiwitten:8gr, zout: 0.1gr

 

Maaltijd 4 (Kipspies met 'Healthy'Pindasaus en Sperziebonen )

Voedingswaarde maaltijd:

​Gewicht:380gr                                                                                                                                                                                   

Energie:417,2Kcal                                                                                                                                                                                 

Eiwit:33,62gr                                                                                                                                                                                    

Koolhydraten:43,3gr                                                                                                                                                                                    

Vet:10,3gr

Ingrediënten: zilvervliesrijst, kippenvlees, sperziebonen, pindakaas (pinda), tamarinde, kokosmelk, water, kokosolie, rode ui, honing, knoflook, limoensap, gember, sambal, zout
Allergie-informatie: bevat pinda

Voedingswaarden per 100g: energie: 483.2kJ / 109.8kcal, vetten: 2.7gr waarvan verzadigd: 1.2gr, koolhydraten: 11.4gr waarvan suikers: 1.6gr, eiwitten: 8.2gr, zout: 0.1gr

 

Maaltijd 5 (Oriëntaalse Reepjes met Wokmix en Noodles ​ )

Voedingswaarde maaltijd:

Gewicht:370gr                                                                                                                                                                                  

Energie:415,5Kcal                                                                                                                                                                                

Eiwit:38,52gr                                                                                                                                                                                   

Koolhydraten:44,4gr                                                                                                                                                                                    

Vet:7,8gr

Ingrediënten: noodles [tarwemeel, water, ei (ei), zout], rundvlees, wortel, broccoli, sperziebonen, paprika, uien, lenteui, rode spaanse peper, sojasaus (gluten,soja), knoflook, honing, bruine basterdsuiker, chilipoeder, citroensap
Allergie-informatie: bevat gluten, soja, ei

Voedingswaarden per 100g: energie: 471.1kJ / 112.3kcal, vetten: 2.1gr waarvan verzadigd: 0.5gr, koolhydraten: 12gr waarvan suikers: 1.7gr, eiwitten: 10,7gr, zout: 0.1gr

 

Maaltijd 6 (Mexicaanse Runderburger met Zoete Aardapel en Mexicomix)

Voedingswaarde maaltijd:

Mexicaanse Runderburger:110gr. / Zoete Aardappel:130gr. /  Mexicaanse groentemix:135gr. / Kruidenmix:3.8gr

  • Gewicht:378.8gr.

  • Energie:1359.1kJ/ 321.6Kcal

  • Eiwit:33,15gr.

  • Koolhydraten:35.2gr.

  • Vet:6.1gr.

Ingrediënten: zoete aardappel, rundvlees, maïs, rode paprika reepjes, sperziebonen, tuinerwten, wortel, mexicaanse kruidenmix (selderij, soja)
Allergie-informatie: bevat selderij, soja

Voedingswaarden per 100g: energie: 358.8kJ / 84.9kcal, vetten: 1.6gr waarvan verzadigd: 0.6gr, koolhydraten: 9.3gr waarvan suikers: 3.3gr, eiwitten: 8.5gr, zout: 0.4gr

Maaltijd 7  (Penne met Kipblokjes en Spinazie)

Penne:130gr. / Kipblokjes:110gr. / Spinazie:60gr. / Saus Blanche:55gr. / Groene Pesto:8,5gr

Voedingswaarde maaltijd: 

  • Gewicht:363,5gr

  • Energie:1774,6kJ/ 424.2Kcal

  • Eiwit:41,05gr

  • Koolhydraten:38.9gr

  • Vet:9.5gr

Ingredienten: volkoren durum tarwegriesmeel, kippenvlees, spinazie [spinazie], saus blanche [tarwebloem (mosterd), palmvet, gemodificeerd aardappelzetmeel, gejodeerd zout, aardappelzetmeel, magere melk, melkwei, gistextract, room, aroma's, melksuiker, zout, verdikkingsmiddel (xantaangom), melkeiwitten, suiker, nootmuskaat (ei,mosterd,selderij)], Groene Pesto [zonnebloemolie, geconc. basilicum,zout, cashewnoten, pijnboompitten, parmazaanse kaas (bevat melk), harde italiaanse kaas(melk,zout,stremsel), knoflook, wijnazijn, maiszetmeel (gluten,melk (incl lactose),soja)]
Allergie-informatie: bevat gluten, mosterd, ei, selderij, soja, melk (incl lactose)

Voedingswaarden per 100g: energie: 488.2kJ / 116.7kcal, vetten: 2.6gr waarvan verzadigd: 0.9gr, koolhydraten: 10.7gr waarvan suikers: 0.5gr, eiwitten: 10.8gr, zout: 0.1gr

 

Maaltijd 8 (Spaghetti KipBolognese)

Spaghetti:130gr. / Kipblokjes:110gr. / Spagettisaus:70gr. / Doperwten:100gr.

Voedingswaarde maaltijd:

  • Gewicht:410gr.

  • Energie:1992,6kJ/ 475.2Kcal

  • Eiwit:41,7gr.

  • Koolhydraten:54.9gr.

  • Vet:5.3gr.

Ingrediënten: volkoren durum tarwegriesmeel, kippenvlees, doperwten, pasta saus basis [tomaten, tomatenpasta, uien, water, suiker, maïszetmeel, plantaardige olie, zout, kruidenextract, basilicum, peterselie, aromas]
Allergie-informatie: bevat gluten

Voedingswaarden per 100g: energie: 486kJ / 115.9kcal, vetten: 1.3gr waarvan verzadigd: 0.4gr, koolhydraten: 13.4gr waarvan suikers: 1.3gr, eiwitten: 10.7gr, zout: 1.8gr

 

Low Carb Maaltijden

 

Maaltijd 1 (Kipblokjes en sperziebonen)                                                                                                              

Kip:110gr./Sperziebonen:200gr. 

Voedingswaarde maaltijd:                                                                                                                                                                                                                                          Gewicht:310gr                                                                                                                                                                                                                                                      Energie:226.9Kcal                                                                                                                                                                                                                                                                      Eiwit:gr                                                                                                                                                                                                                                                        Koolhydraten:8.1gr                                                                                                                                                                                                                                                          Vet:4.7gr  

Ingrediënten: sperziebonen, blokjes kipfilet, mediterraanse kruidenmix 
Voedingswaarden per 100g: energie: 308.1kJ / 73.2kcal, vetten: 1.5gr waarvan verzadigd: 0.5gr, koolhydraten: 2.6gr waarvan suikers: 1.7gr, eiwitten: 12.2gr, zout: 0.4gr 
                                                                                                                                              

Maaltijd 2 (Kipblokjes en groentemix)                                                                                                                                                                     

Kip:110gr./Groentemix:200gr.    

Voedingswaarde maaltijd:                                                                                                                                                                                                                                    Gewicht:310gr                                                                                                                                                                                                                                                                      Energie:232.8Kcal                                                                                                                                                                                                                                                             Eiwit:gr                                                                                                                                                                                                                                                                     Koolhydraten:6.5gr                                                                                                                                                                                                                                                               Vet:5.3gr   

Ingrediënten: romanesco, broccoli 40-60 mm, bloemkool, blokjes kipfilet, mediterraanse kruidenmix
Voedingswaarden per 100g: energie: 313.9kJ / 75.1kcal, vetten: 1.7gr waarvan verzadigd: 0.6gr, koolhydraten: 2.1gr waarvan suikers: 1.1gr, eiwitten: 12gr, zout: 0.4gr
                                                                                                                                              Maaltijd 3grogroentemix)                                                                                                                                                                                                                                                                         Kip:110gr./ Groene groentemix:200gr

Voedingswaarde maaltijd: Gewicht:310gr                                                                                                                       Energie:271.9Kcal                                                                                                                 Eiwit:40.3gr                                                                                                                           Koolhydraten:14.3gr                                                                                                              Vet:4.7gr                                                                                                      

Ingredienten: kippenvlees, sperziebonen, broccoli, doperwten, mediterraanse kruidenmix
Voedingswaarden per 100g: energie: 368.6kJ / 87.7kcal, vetten: 1.5gr waarvan verzadigd: 0.6gr, koolhydraten: 4.6gr waarvan suikers: 0.9gr, eiwitten: 11,1gr, zout: 1.7gr            

 

Maaltijd 4 (Tartaar en mexicomix)

Tartaar:130gr./  Mexicomix:200gr. 

Voedingswaarde maaltijd:                                                                                                                                  Gewicht:330gr                                                                                                                              Energie:246.7Kcal                                                                                                                                         Eiwit:32,6gr                                                                                                                                            Koolhydraten:16.4gr                                                                                                                                 Vet:6.2gr

Ingredienten: rundvlees, mais, rode paprika reepjes, sperziebonen, tuinerwten, wortel, gedroogde groenten (knoflook & uien) zout, specerijen, kruiden
Voedingswaarden per 100g: energie: 335.3kJ / 79.6kcal, vetten: 2gr waarvan verzadigd: 0.7gr, koolhydraten: 5.3gr waarvan suikers: 2.2gr, eiwitten:9,9gr, zout: 0gr

Maaltijd 5 (Kipburger en wokmix)

Kipburger130gr./Wokmix:200gr.

Voedingswaarde maaltijd:                                                                                                               Gewicht:  310gr.                                                                                                                            Energie:233.1Kcal                                                                                                                                        Eiwit:35,3gr                                                                                                                                            Koolhydraten:14gr                                                                                                                                 Vet:4.7gr

Ingredienten: Kipburger [kippevlees, kipdijvlees, paneermeel (ei,gluten,melk (incl lactose),sesamzaad,soja), mediterraanse kruidenmix, eiwit (ei), aardappelzetmeel], broccoli, sperziebonen, wortel, paprika, uien, mediterraanse kruidenmix
Allergie-informatie: bevat gluten, ei, sesamzaad, soja, melk (incl lactose)
Voedingswaarden per 100g: energie: 315.7kJ / 75.2kcal, vetten: 1.5gr waarvan verzadigd: 0.5gr, koolhydraten: 4.5gr waarvan suikers: 2.4gr, eiwitten: 10,7gr, zout: 0.7gr

Maaltijd 6 (kipblokjes en broccoli)

Kip:130gr./Broccoli:200gr 

Voedingswaarde maaltijd:                                                                       Gewicht:330gr                                                                                                                       Energie:230Kcal                                                                                                                   Eiwit:35,3gr                                                                                                                           Koolhydraten:4gr                                                                                                                   Vet:5.3gr        

Ingrediënten: broccoli, blokjes kipfilet, italiaanse kruiden
Voedingswaarden per 100g: energie: 311.6kJ / 74.2kcal, vetten: 1.7gr waarvan verzadigd: 0.6gr, koolhydraten: 1.3gr waarvan suikers: 0.7gr, eiwitten: 10,7gr, zout: 0g

Maaltijd 7 (Panga en Broccoli)

Pangafilet:110gr./broccoli:200gr.

Voedingswaarde maaltijd:                                                                                                                          Gewicht:310gr                                                                                                                              Energie:122.1Kcal                                                                                                                                         Eiwit:28,7gr                                                                                                                                            Koolhydraten:4.3gr                                                                                                                                Vet:1.2gr

Ingredienten: broccoli, vis, mediterraanse kruidenmix
Allergie-informatie: bevat vis
Voedingswaarden per 100g: energie: 166kJ / 39.4kcal, vetten: 0.4gr waarvan verzadigd: 0.1gr, koolhydraten: 1.4gr waarvan suikers: 0.7gr, eiwitten: 8,7gr, zout: 0.9gr

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                   

Maaltijd 8 (Kipgehaktbal en Groentemix)

Kipgehaktbal:110gr./groentemix:200gr.

Voedingswaarde maaltijd:                                                                                                                          Gewicht:310gr                                                                                                                              Energie: 219.5Kcal                                                                                                                                      Eiwit:31gr                                                                                                                                            Koolhydraten: 10.9gr                                                                                                                                Vet:4.3gr

Ingredienten: Kipburger [kippevlees, kipdijvlees, paneermeel (ei,gluten,melk (incl lactose),sesamzaad,soja), mediterraanse kruidenmix, eiwit (ei), aardappelzetmeel], bloemkool, broccoli 40-60 mm, romanesco, mediterraanse kruidenmix
Allergie-informatie: bevat gluten, ei, sesamzaad, soja, melk (incl lactose)
Voedingswaarden per 100g: energie: 296.5kJ / 70.8kcal, vetten: 1.4gr waarvan verzadigd: 0.5gr, koolhydraten: 3.5gr waarvan suikers: 1.2gr, eiwitten: 10gr, zout: 0.7gr

 

 

© 2016 - 2018 The Muscle Chef | sitemap | rss | webwinkel beginnen - powered by Mijnwebwinkel
Deze website maakt gebruik van cookies. Accepteren Meer informatie
COOKIEVERKLARING 1. Het gebruik van cookies www.themusclechef.nl maakt gebruik van cookies. Een cookie is een eenvoudig klein bestandje dat met pagina’s van deze website en/of Flash-applicaties wordt meegestuurd en door je browser op je harde schrijf van je computer, mobiele telefoon, smartwatch of tablet wordt opgeslagen. De daarin opgeslagen informatie kan bij een volgend bezoek weer naar onze servers teruggestuurd worden. Het gebruik van cookies is van groot belang voor het goed laten draaien van onze website, maar ook cookies waarvan je niet direct het effect ziet zijn zeer belangrijk. Dankzij de (anonieme) input van bezoekers kunnen we het gebruik van de website verbeteren en deze gebruiksvriendelijker maken. 2. Toestemming voor het gebruik van cookies Voor het gebruik van bepaalde cookies is jouw toestemming vereist. Dit doen wij door middel van een zogenaamde cookiebanner. 3. De gebruikte type cookies en hun doelstellingen Wij gebruiken de volgende type cookies: - Functionele cookies: hiermee kunnen we de website beter laten functioneren en is het gebruikersvriendelijker voor de bezoeker. Bijvoorbeeld: we slaan je inloggegevens op of wat je in je winkelmandje hebt gestopt. - Geanonymiseerde analytische cookies: deze zorgen ervoor dat iedere keer wanneer je een website bezoekt er een anonieme cookie wordt gegenereerd. Deze cookies weten of je de site al eerder bezocht hebt of niet. Alleen bij het eerste bezoek, wordt er een cookie aangemaakt, bij volgende bezoeken wordt er gebruik gemaakt van de reeds bestaande cookie. Deze cookie dient enkel voor statistische doeleinden. Zo kunnen daarmee de volgende data verzameld worden: • het aantal unieke bezoekers • hoe vaak gebruikers de site bezoeken • welke pagina’s gebruikers bekijken • hoe lang gebruikers een bepaalde pagina bekijken • bij welke pagina bezoekers de site verlaten - Analytische cookies: deze zorgen ervoor dat iedere keer wanneer je een website bezoekt er een cookie wordt gegenereerd. Deze cookies weten of je de site al eerder bezocht hebt of niet. Alleen bij het eerste bezoek, wordt er een cookie aangemaakt, bij volgende bezoeken wordt er gebruik gemaakt van de reeds bestaande cookie. Deze cookie dient enkel voor statistische doeleinden. Zo kunnen daarmee de volgende data verzameld worden, zoals: • welke pagina's je hebt bekeken • hoe lang je op een bepaalde pagina bent gebleven • bij welke pagina je de site hebt verlaten - Tracking cookies van anderen: hiermee wordt bijgehouden welke pagina’s je bezoekt op internet om je persoonlijke profiel op te kunnen bouwen. Dit profiel wordt niet gekoppeld aan jouw naam, adres, e-mailadres en dergelijke zoals bij ons bekend, maar dient alleen om advertenties af te stemmen op jouw profiel zodat deze zo veel mogelijk relevant voor je zijn. Voor deze cookies vragen wij jouw toestemming. Zonder jouw toestemming worden deze cookies dus niet geplaatst. - Social media related cookies: hiermee registreren social media zoals Facebook en LinkedIn welke artikels en pagina’s je deelt via hun sociale media sharing buttons. Ze kunnen ook tracking cookies bevatten die je surfgedrag op het web volgen. 4. Je rechten met betrekking tot je gegevens Je hebt het recht op inzage, rectificatie, beperking en verwijdering van persoonsgegevens. Daarnaast heb je recht van bezwaar tegen verwerking van persoonsgegevens en recht op gegevensoverdraagbaarheid. Je kunt deze rechten uitoefenen door ons een mail te sturen via themusclechef@caiway.net. Om misbruik te voorkomen kunnen wij je daarbij vragen om je adequaat te identificeren. Wanneer het gaat om inzage in persoonsgegevens gekoppeld aan een cookie, vragen we je een kopie van het cookie in kwestie mee te sturen. Je kunt deze terug vinden in de instellingen van je browser. 5. Cookies blokkeren en verwijderen Je kunt cookies ten alle tijden eenvoudig zelf blokkeren en verwijderen via je internetbrowser. Ook kun je je internetbrowser zodanig instellen dat je een bericht ontvangt als er een cookie wordt geplaatst. Je kunt ook aangeven dat bepaalde cookies niet geplaatst mogen worden. Bekijk voor deze mogelijkheid de helpfunctie van je browser. Als je de cookies in je browser verwijdert, kan dat gevolgen hebben voor het prettig gebruik van deze website. Sommige tracking cookies worden geplaatst door derden die onder meer via onze website advertenties aan je vertonen. Deze cookies kan je centraal verwijderen via www.youronlinechoices.eu. Wees er wel van bewust dat als je geen cookies wilt, wij niet meer kunnen garanderen dat onze Website helemaal goed werkt. Het kan zijn dat enkele functies van de site verloren gaan of zelfs dat je de website helemaal niet meer kunt bezoeken. Daarnaast betekent het weigeren van cookies ook niet dat je helemaal geen advertenties meer te zien krijgt. De advertenties zijn dan alleen niet meer toegesneden op jouw interesses en kun daardoor vaker worden herhaald. Hoe je je instellingen kunt aanpassen, verschilt per browser. Raadpleeg indien nodig de helpfunctie van jouw browser, of klik op één van de onderstaande iconen om direct naar de handleiding van je browser te gaan. • Firefox: https://support.mozilla.org/nl/kb/cookies-verwijderen-gegevens-wissen-websites-opgeslagen • Google Chrome: https://support.google.com/chrome/answer/95647?co=GENIE.Platform=Desktop&hl=nl • Internet Explorer: https://support.microsoft.com/nl-nl/kb/278835 • Safari: https://support.apple.com/kb/ph21411?locale=nl_NL 6. Nieuwe ontwikkelingen en onvoorziene cookies De teksten van onze website kunnen op ieder moment worden aangepast door voortdurende ontwikkelingen. Dit geldt ook voor onze cookieverklaring. Neem deze verklaring daarom regelmatig door om op de hoogte te blijven van eventuele wijzigingen. In blogartikelen kan gebruik worden gemaakt van content die op andere sites wordt gehost en op www.themusclechef.nl wordt ontsloten door middel van bepaalde codes (embedded content). Denk hierbij aan bijvoorbeeld YouTube video's. Deze codes maken vaak gebruik van cookies. Wij hebben echter geen controle op wat deze derde partijen met hun cookies doen. Het kan ook voorkomen dat via onze websites cookies worden geplaatst door anderen, waarvan wijzelf niet altijd op de hoogte zijn. Kom je op onze website onvoorziene cookies tegen die je niet kunt terugvinden in ons overzicht? Laat het ons weten via themusclechef@caiway.net. Je kan ook rechtstreeks contact opnemen met de derde partij en vraag welke cookies ze plaatsten, wat de reden daarvoor is, wat de levensduur van de cookie is en op welke manier ze je privacy gewaarborgd hebben. 7. Slotopmerkingen Wij zullen deze verklaringen af en toe aan moeten passen, bijvoorbeeld wanneer onze we onze website aanpassen of de regels rondom cookies wijzigen. Je kunt deze webpagina raadplegen voor de laatste versie. Mocht je nog vragen en/of opmerkingen hebben neem dan contact op met themusclechef@caiway.net 30 juli 2018