Wij helpen je graag bij het maken van de juiste keuze
The Muscle Chef heeft een speciaal droogtrainpakket samengesteld, ontbijt - lunch - diner helemaal voor jou gekookt. Met keuze uit 2 verschillende lunch & diner menu's
Ontbijtmaaltijden menu optie 1.
| Voedingswaarden per maaltijd | Kcal | Eiwit | Khd | Vetten | Inhoud |
| 1x American Pancakes | 209 | 30 | 27,9 | 6,9 | 110 gram |
| 1x Overnight Oats - appel & noten | 363 | 16,2 | 39,6 | 13,5 | 300 gram |
| 1x Overnight Oats - bosvruchten | 297 | 14,7 | 39,6 | 6,9 | 300 gram |
| 1x Bosvruchten Chia - granola | 194,4 | 11,9 | 5,9 | 11,3 | 270 gram |
| 1x Tropical Chia pudding - granola | 194,4 | 11,9 | 6,2 | 11,3 | 270 gram |
| 1x Scrambled Eggs - Groentemix | 172,5 | 15,3 | 5,5 | 9,3 | 250 gram |
| 1x Scrambled Eggs - broccoli | 170 | 15,8 | 3,3 | 9,5 | 250 gram |
Lunchmaaltijden menu optie 1.
| Voedingswaarden per maaltijd | Kcal | Eiwit | Khd | Vetten | Inhoud |
| 1x Panini - chili chicken | 448 | 38,2 | 44 | 12,2 | 200 gram |
| 1x Tortilla - roti kip | 481,8 | 27,6 | 32,6 | 18,6 | 265 gram |
| 1x Tortilla - mexicaans gehakt | 461,3 | 40,8 | 38,5 | 12,5 | 285 gram |
| 1x Maaltijdsoep - tomaat & kip | 142,8 | 16 | 11,9 | 2,4 | 340 gram |
| 1x Maaltijdsoep - thai curry & kip | 204,8 | 15,6 | 21,8 | 5,5 | 325 gram |
| 1x Maaltijdsoep - broccoli & kip | 139,4 | 17,7 | 10,2 | 2,4 | 325 gram |
| 1x Quesadilla | 295,1 | 20,1 | 31,7 | 9,3 | 148 gram |
Lunchmaaltijden menu optie 2.
| Voedingswaarden per maaltijd | Kcal | Eiwit | Khd | Vetten | Inhoud |
| 1x Tortilla - roti kip | 481,8 | 27,6 | 32,6 | 18,6 | 265 gram |
| 1x Panini - chili chicken | 448 | 38,2 | 44 | 12,2 | 200 gram |
| 1x Piri Piri kip - rijst - broccoli | 468 | 44,4 | 55,2 | 6 | 400 gram |
| 1x Maaltijdsoep - thai curry & kip | 204,8 | 15,6 | 21,8 | 5,5 | 325 gram |
| 1x kipsaté - rijst - boontjes | 508 | 45 | 60,8 | 7,6 | 400 gram |
| 1x Maaltijdsoep - tomaat & kip | 142,8 | 16 | 11,9 | 2,4 | 340 gram |
| 1x Bloemkoolcurry - rijst -kip | 452 | 43,6 | 54,4 | 5,2 | 400 gram |
Dinermaaltijden menu optie 1.
| Voedingswaarden per maaltijd | Kcal | Eiwit | Khd | Vetten | Inhoud |
| 1x Piri Piri kip - rijst - broccoli | 468 | 44,4 | 55,2 | 6 | 400 gram |
| 1x Kerrie kip - rijst - boontjes | 448 | 42 | 56,4 | 4,8 | 400 gram |
| 1x Teriyaki kip - rijst - wok verde | 472 | 45,6 | 56,8 | 5,2 | 400 gram |
| 1x Bloemkoolcurry - rijst -kip | 452 | 43,6 | 54,5 | 5,2 | 400 gram |
| 1x Kipsaté - rijst - boontjes | 508 | 45 | 60,8 | 7,6 | 400 gram |
| 1x Pulled chicken - rijst -cajunmix | 518 | 36 | 66,8 | 10 | 400 gram |
| 1x Nasi goreng - kip - wokmix | 352,8 | 42,8 | 42,8 | 5,4 | 370 gram |
Dinermaaltijden menu optie 2.
| Voedingswaarden per maaltijd | Kcal | Eiwit | Khd | Vetten | Inhoud |
| 1x Piri Piri kip - rijst - broccoli | 468 | 44,4 | 55,2 | 6 | 400 gram |
| 1x Surinaamse nasi - kip | 356,4 | 42,1 | 34,2 | 4,7 | 360 gram |
| 1x Macaroni - italian beef | 488,4 | 40,7 | 52,9 | 11,8 | 370 gram |
1x Pulled chicken - rijst -cajunmix
| 518 | 36 | 66,8 | 10 | 400 gram |
| 1x Mexicaanse rijst - gehaktballetjes | 458,8 | 38,5 | 51,4 | 9,6 | 370 gram |
| 1x Chinese wokschotel - rijst - kip | 464 | 43,2 | 58 | 4,8 | 400 gram |
| 1x Runder chili - rijst | 503,2 | 40.7 | 57.4 | 10,7 | 370 gram |
Opwarminstructies
Alle afslankmaaltijden van The Muscle Chef zijn al volledig gegaard en kunnen daardoor eenvoudig en snel opgewarmd worden. Onze maaltijdverpakkingen zijn geschikt voor verwarming in de magnetron en in de oven (max.120 graden) uiteraard kun u de maaltijden ook met een klein beetje olie opwarmen in de pan.
Opwarmen in de magnetron:
Prik enkele gaatjes in het folie van de maaltijdverpakking en verwarm de ‘’ontdooide maaltijd’’ op 600/750 Watt 2 tot 3 minuten.
Wanneer de maaltijd nog geheel bevroren is, adviseren wij om de maaltijd eerst 3 tot 4 minuten te ontdooien op een lage stand (200/300 Watt) en daarna 2 tot 3 minuten op 600/750 Watt.
Opwarmen in de oven: Verwijder het folie van de maaltijdverpakking en plaats de verpakking in het midden van een voorverwarmde oven (max.120 graden) en verwarm deze 10 tot 12 minuten. Roer de maaltijd halverwege de aangegeven opwarm tijd even rustig door voor het beste resultaat!
Opwarmen in de pan:
Dit is misschien wel de lekkerste manier om onze maaltijden op te warmen! Verhit de pan op middelmatig vuur en voeg naar wens een klein beetje Low calorie (olijf)olie Cookingspray toe https://www.themusclechef.nl/etenswaren-drinks/bakspray/. Warm de maaltijd ca 5 minuten rustig op en roer de maaltijd regelmatig door.
Bewaren:
Onze maaltijden blijven 6 maanden goed in de vriezer bij een temperatuur van -18 graden, uit de vriezer in de koelkast blijven de maaltijden 3 dagen goed mits gekoeld op een temperatuur tussen 2-4 graden.
Toon meer
Maak je bestelling compleet!
